当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
网投平台 www.313082.com-河北福彩快3技巧| www.431353.com-亚盘足彩研究| www.275171.com-中国福利彩票有规律| www.369102.com-体彩排三两码遗漏| www.483188.com-下载彩票预测| www.cp864.com-福彩快三网站合作| www.ve49.com-易彩快买单双技巧| www.53su.com-彩球网-| www.1718.mobi-福彩手机购彩| www.8011.org-动物总动员彩票| www.33190.com-河南彩礼2018| www.82626.cc-奥博彩票平台下载| www.044417.com-彩票开奖三d试机号| www.017274.com-开彩票店怎么赚钱| www.152716.com-500cc彩票网| www.948022.com-体育彩票篮球竞彩网| www.fg3.cc-极速时时彩太假了| www.835682.com-好彩1网上投注| www.938390.com-卖彩票-| 财神网www.29277t.com| www.nl32.com-中国体育足彩竞彩| www.489193.com-网络彩票代理不做了| www.598449.com-博雅彩票靠谱么| www.730158.com-福彩3d真精华布衣| www.907628.com-河南彩票诈骗| www.976223.com-彩礼和嫁妆的区别| www.791504.com-京东怎么买彩票| www.128703.com-福彩吧登录-| www.2872.top-网上玩黑彩犯法吗| www.20566.com-彩票签到有钱| www.t20.website郑州彩票中奖| www.cs63.com-淘宝彩票官网| www.m81.site-体彩竞彩输了很多钱| www.61im.com-心脏彩超参考值| www.2305.net-彩票雇人怎么开工资| www.45344.com-第一彩票报-| www.004248.com-彩票店装修-| www.cai7077.com贵州快三跨度走势图| www.pd93.com-网络彩票是骗局吗| www.10xu.com-彩票快3手机下载| www.86ov.com-包头福利彩票转让| www.5829.site-体育彩票抽取汽车| www.17832.cc-竞彩错一场圈套| www.106122.com-掌上彩票官方网站| www.172195.com-江西福彩快三技巧| www.567122.com-黄金彩票娱乐| www.920940.com-亚彩会登陆最新消息| www.996323.com-重庆时时彩钻石团队| www.fv47.com-江苏快三一定牛官网| www.009026.com-123彩票提不了款| www.093835.com-福彩lxh888-| www.175371.com-体彩快乐十分| www.668672.com-彩票数字公式计算法| www.819980.com-游戏机彩票纸兑换| www.966671.com-彩票手机机选下载| www.fd12.com-易彩快3的技巧| www.031380.com-万彩彩票是否真实| www.122824.com-福利彩票公益金用途| www.247434.com-时时彩合买平台| www.314880.com-最好的彩票分析软件| www.84444.com-武汉福彩销售点申请| www.ze60.com-体彩排列三速查表| www.92hi.com-玩彩如何控制资金| www.63630.cc-山西太原结婚彩礼| www.125246.com-球探彩票app| www.467118.com-最新彩票中奖公告| www.555291.com-博一把博彩论坛| www.55122.com-胜负彩百度贴吧| www.062344.com-快三怎么打三不同号| www.306427.com-688彩票软件| www.501317.com-纵彩vip下载| www.661317.com-福彩连环夺宝视频| www.812717.com-福彩3d籍秘公式| www.914115.com-159彩票网关停| www.971241.com-最新彩迷天地联销图| www.cp2771.com-那个快三遗漏号| www.jx16.com-彩票霸主软件| www.874033.com-澳洲三分彩在线计划| www.983185.com-盈彩彩票是骗局吗| www.cr73.com-福彩3d走势-| www.xs22.com-也买彩幸运快三| www.521544.com-世界杯彩票玩法介绍| www.608363.com-赌场加彩什么意思| www.709997.com-6678彩票网站| www.811427.com-ued体育彩票| www.887962.com-小型彩票网址| www.951804.com-彩神争霸888| www.994647.com-好彩客官网下载苹果| www.bj38.cc-黑彩赢钱秘诀| www.xi16.com-甘肃福彩公众号| www.23af.com-精彩音乐汇2018| www.0385.org-最适合跳快三的歌曲| www.6567.vip-鑫彩晨科技有限公司| www.315980.com-体彩所有店内效果图| www.08180.cc-彩票投注站怎么样| www.66373.com-京东可以买彩票吗| www.024113.com-河北彩票快三42| www.120032.com-燕赵福彩网快三| www.36549.cc-澳门彩票官网足彩| www.79765.com-宁夏彩票开奖结果| www.719389.com-福彩排列5开奖公告| www.804165.com-竞彩比分技巧| www.868396.com-七星彩近30期开奖| www.263172.com-网上能买体育彩票| www.598876.com-七星彩35期开奖号| www.673552.com-中彩网贴吧-| www.740072.com-澳门的彩票-| www.095843.com-中国福利彩票及宗旨| www.394491.com-福利彩票么时候开奖| www.873545.com-35彩票下载-| www.959519.com-老彩民app能用吗| 中国福利彩票www.34788j.com| www.286347.com-江苏体彩官网首页| www.mj91.com-参与网络快三| www.122660.com-澳门彩金成功退货| www.681693.com-用手机买彩票可靠吗| www.763559.com-华宇彩票代理| www.873162.com-彩经网广西快三| 幸运彩票网www.33598j.com| www.085174.com-快三和值公式| www.177999.cc-北京快三走势图爱彩| www.008257.com-七乐彩直播开奖视频| www.ez.cc-全能中彩彩票app| www.818676.com-彩票500万软件| www.885067.com-app彩票送18| www.951141.com-乐彩33app-| www.996450.com-新粵彩报-| www.as24.com-福彩基诺玩法新规则| www.rj46.com-爱彩彩票-| www.697555.com-彩票通知-| 多乐彩票www.244343.com| www.i16.club-快三长龙记录| www.oe3.com-江苏快三有没有技巧| www.668670.com-新潮娱乐彩票| www.765066.com-808彩票网早版权| www.851833.com-时时彩概率分析软件| www.904495.com-500万足彩比分| www.954851.com-七彩祥云-| www.992808.com-福利彩票快三色子| www.cp9830.com-手机彩票app大全| www.ly49.com-华人彩票app下载| www.zn12.com-3d彩票开奖时间| www.14ib.com-猜骰子的彩票游戏| www.83xd.com-旭彩网的法人是谁| www.750480.com-中福快三软件计划| www.837216.com-彩钢-| www.911387.com-英国五星彩开奖结果| www.968406.com-宁夏体彩中心银川| 万利www.32123j.com| www.cv87.com-自学入侵私彩网| www.376013.com-网络购彩恢复了嘛| www.538908.com-彩票平台追杀| www.681029.com-爱米彩app-| www.791834.com-app计划彩票下载| www.872025.com-内蒙内蒙快三| www.934701.com-快三怎么下载走势图| www.992046.com-福利彩复式怎样玩法| www.ov58.com-中国福彩开奖直播| www.x39.shop-棋牌彩票手机app| www.53767.cc-最正规的时时彩平台| www.004720.com-福利七乐彩开奖信息| www.540875.com-竞彩早上几点开售| www.646456.com-足彩稳赢技巧| www.699820.com-云发购快三智能解析|